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四式睡前瑜伽有效解除生活疲劳

要说瑜伽大家都不陌生，好多的人练习瑜伽是为了减肥，为了拥有好的身材，我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，下面我们就为大家来介绍一下睡前瑜伽让你彻底放松，下面就一起来学学吧。睡前瑜伽第1

倒立可缓解便秘失眠

一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时再慢慢放下，

长期坚持走路治好高血压

1、适当运动每天坚持散步，对高血压有帮助么？还有是不是现在中年肥胖的人几乎都有血压高？有一定的作用的，高血压最忌喝酒了。最重要的还是从食物方面控制也许是的。2、我今年52岁,吃高血压的药一年,现在我每天坚持走路一小时

练完瑜伽怎么放松小腿

文章目录一、练完瑜伽怎么放松小腿1. 练完瑜伽怎么放松小腿2. 练瑜伽的好处3. 练瑜伽的最佳时间二、什么人不适合练瑜伽三、练瑜伽的注意事项练完瑜伽怎么放松小腿1、练完瑜伽怎么放松小腿1.1、按摩小腿恢复法练习瑜伽瘦小腿

练好“松静功”调和气血疏通经络祛病延年

气功是一种常用的保健方法，坚持练习还可以起到很好的防病治病功效，是一种动静结合的身心锻炼方法，气功的功法有很多，下面中医就为大家介绍一套＆ldquo；松静功＆rdquo；，经常练习可以治疗数十种疾病。，大家不妨来学学~松

消费金融分化已现竞争加剧走向渐明

医美贷、培训贷、旅游贷＆hellip；＆hellip；近年来，消费金融的发展极大地满足了消费者的即时消费需求。近日，招联消费金融、马上消费金融、华融消费金融等18家持牌消费金融公司相继披露了2019年上半年业绩。中银消费

活到老健身到老

在美国弗吉尼亚州阿灵顿县的兰森―布朗老年健身中心，你看到的不再是壮硕的年轻人，而是年过花甲的老年人。如今，健身并不是年轻人的专利，老人也加入这个行列了。记者到达健身房时，正值中午12点。这本是大家吃饭的时间，但健身房里却

餐饮市场亟待供给侧改革　直营连锁便利店成亮点

商务部最新发布的数据显示，刚刚过去的国庆长假，全国零售和餐饮企业实现销售额1.52万亿元，同比增长8.5%。红火的消费数据，再次展示了我国澎湃的消费动力，也证明大众餐饮市场有着顽强的抗周期性。与餐饮市场繁荣相伴的，是我国

雷霆客场轻取凯尔特人绿衫军球迷＂召唤＂杜兰

南方日报讯（记者/彭博实习生/李静然）继上场以超过30分的优势战胜开拓者队后，雷霆队本场做客TD花园球馆挑战凯尔特人队。雷霆众将表现上佳，高效地用三节时间就彻底锁定胜局，以130比109轻取对手，收获两连胜的同时送给

科比美甲图遭八卦嘲笑黑曼巴也涂指甲

美国八卦近日科比场外美甲的图片，科比近期在纽波特比奇一家美容院进行美甲，这是发生在上周二输给凯尔特人的比赛之后的事情。身穿白色T恤、黑色运动裤一身休闲的科比来到美甲店熟练地坐下，身边的服务员赶忙上前服务，不过科比在美甲的

八卦掌的武功介绍

＆ldquo；八卦＆rdquo；最早见于《周易》：＆ldquo；两仪生四象，四象生八卦＆rdquo；。八卦原指八个方位，即北、南、东、西、西北、西南、东北、东南。八卦掌以掌法为主，其基本内容是八掌，合于八卦之数；在行拳时

江苏女垒蝉联全国冠军球员均为本科生或研究生

昨天，全国垒球锦标赛在大连落下帷幕，来自全国十个省市及解放军队参加了本次比赛。作为辽宁全运会冠军，江苏女垒在主教练宋秋元的带领下，以全胜战绩获得冠军，这也是江苏女垒在2014年取得全国垒球冠军赛、青年锦标赛、全国锦标赛冠

马龙连拿三大赛冠军一次次改变超越自己

昨晨，国际乒联巡回赛总决赛在葡萄牙里斯本结束，马龙连胜张继科、樊振东摘得男单冠军。本赛季，马龙连拿世锦赛、世界杯和总决赛三冠，完成了对张继科的超越，国乒总教练刘国梁表示2015年是马龙年。这一年，男乒队长马龙彻底取代张继

2019年70周年国庆阅兵新武器有哪些？会亮相新装备名单

9月24日下午,庆祝中华人民共和国成立70周年活动新闻中心在梅地亚中心二层新闻发布厅举办第一场专题集体采访,介绍有关阅兵活动安排。》》2019新中国成立70周年国庆阅兵最新消息（阅兵规模+流程）在回答记者关于本次阅兵东风

阿尔维斯专访：享受现在的巴萨

问：恭喜你获得了你的第30个冠军，你是怎样创造这样的成绩的？答：谢谢，这些冠军都是一个个积累起来的，不是吗？我们只是尽量将事情做到完美，剩下的就是享受了。所以，最重要的是努力可以为你增加最重要的荣誉。问：你已经接近了贝利

湿膜涂布器武汉二环内新房几近断供一周成交量不及去年7月一天阿宝色

楚天金报讯文/本报记者邓伟图/本报记者曹大鹏实习生沈紫坤每年开春后的“金三银四”是楼市的传统旺季，然而今年的“金三月”武汉楼市遭遇了“倒春寒”，三月份首周成交量同比锐减60%。有数据统计显示，中心城区一周新房成

中华慈善总会和平公益基金在京启动

7月30日上午，中华慈善总会和平公益基金启动仪式在北京举行。第十三届全国人民代表大会社会建设委员会副主任委员、民政部原副部长、中华慈善总会会长宫蒲光，民政部原副部长、国家民委原常务副主任陈虹，中国警察协会副主席、辽宁省警

林书豪赴北大演讲:单挑赢科比？5-7年后吧

林书豪想要和库里单挑　北京时间6月20日，林书豪来到了北京大学，与这里的学子们进行了交流。林书豪在回答学生提问时说到，5-7年后，自己可能会在单挑中打败科比-布莱恩特。“和科比在一起打球是一种什么样的体验？”同学们显然对

国羽女单之困：杀出奥原希望奥运点将悬念最大

3月13日，中国队结束了第106届全英羽毛球公开赛的征战，5个项目，仅林丹拿到一个男单冠军。这是自1999年以来，国羽在全英赛赢得冠军最少的一次，创下17年来的最差战绩。眼见奥运临近，对手不断起势，国羽仅靠林丹一人撑门面

这几个小动作降低老人中风危险

为降低中风危险，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管，按摩颈、肩、头，增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。摩擦并按摩颈部双手摩擦发热后，按

dmc5300多名旗袍佳丽惊艳亮相蔡甸九真桃源曲靖交友

300多名旗袍佳丽从各地汇聚。通讯员孙克亮摄湖北日报网消息（通讯员孙克亮）阳春三月，蔡甸九真桃源正是桃花盛开的时节。3月26日，在此举办的“华信风韵美人映画”大型主题摄影活动，300多名旗袍佳丽惊艳亮相，吸引众多市民观

世界女子围棋赛半决赛於之莹两年后再入决赛

世界女子围棋赛半决赛广州日报讯（记者施绍宗）第6届苏州穹窿山兵圣杯世界女子围棋赛半决赛昨天在苏州罗浮山庄孙武书院进行，中韩PK各胜一场，中国女子第一高手於之莹击败韩国女子第一高手崔精，时隔两年再度杀入决赛，另外一场

《中国机长》曝危急时刻海报

即将于9月30日上映的电影《中国机长》，今日曝光＆ldquo；危急时刻＆rdquo；海报，张涵予、欧豪、杜江、袁泉、张天爱、李沁等众演员饰演的＆ldquo；中国民航英雄机组＆rdquo；成员头戴氧气面罩，在万米高空艰难求

40岁邓肯正式宣布结束职业生涯石佛归隐无欲无求

本周一晚些时候，马刺队在官网宣布：40岁的老将邓肯正式退役。此前邓肯已经为马刺队效力了19个赛季。在邓肯的职业生涯中，他总共获得了5次总冠军，十五次入选NBA最佳阵容，十五次入选NBA全明星赛。邓肯在1997年NBA选秀

阿森纳vsac米兰英超乳神引警方调查因裸露双峰且实在太大太惹火了姜丰博客

英超乳神一向以豪放著称，她为了博取关注度，经常狂秀自己的32GG罩杯双乳。日前，她在马尔代夫度假时，再次秀起了自己的傲人双峰，不过这次她麻烦大了！英超乳神引警方调查，因裸露双峰且实在太大，在沙滩上裸露双峰的她可能会遭到警

瘦肚子的最快方法运动快速瘦肚子的运动

对于很多上班族来说，每天大部分的时间都是坐着的，久而久之，肚子上的赘肉也越来越多了，小蛮腰渐行渐远，水桶腰甩也甩不掉。所以很多人都在想办法减掉肚子，下面就为大家介绍瘦肚子的最快方法运动。瘦肚子的最快方法运动1.饭前开合跳

肝病患者，散步健身更怡情

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患

增强一下你的肌肉群

在刚开始锻炼时，不能哪儿不够强壮就练哪儿，如果想增强你四肢的肌肉必须先从身体的几个主要的大肌肉群练起，而且如果你想在较短的时间内见到最理想的效果，建议你到健身房找专业教练为你进行辅导，如果在家自己锻炼有可能进入许多锻炼的

OL瘦身饮食搭配

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及

最佳步行运动策略

运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧!这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。准备

高血压自然降压16种方法

1、血压偏高怎么办？你知道有哪些自然降压的方法？血压偏高的话，在饮食方面一定要注意，要饮食清淡，不要饮食过于油腻，如果想要降压，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，葡萄提子，生菜，

练完瑜伽多久可以洗头

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如何慢跑更有效瘦身三方法助你瘦身不变粗腿

　如何慢跑最有效减肥？很多人害怕跑步减肥变成肌肉腿，其实不需要担心，慢跑是属于简单的有氧运动，可以活动全身肌肉，促进身体的脂肪燃烧，起到瘦身的效果。那么如何慢跑能更有效减肥呢？下面一起来看看慢跑三十分钟计划，帮你成功瘦身

常用功法之“保健功”

是一种由外及内的功法，它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主，辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行，作用平缓，特别适用于老年人和慢性病患者，对颜面五官的保护和美容，亦是一种行之有效的方法。正如孙思

夏季游泳详解教学初学游泳必知8个基本步骤

　夏季到来，游泳成为人家最爱的运动之一，游泳不仅清热解暑，还能有效减肥，但是对于初学者来说，学习游泳要注意了，不少人初学游泳全靠感觉，却忽视学习游泳的基本步骤，这样不利于以后的学习。下面小编总结了一般人学习游泳的基本步骤

练瑜伽能减肥吗有哪些注意事项

一、瑜伽减肥有用吗瑜伽，一种流行与时髦的运动健身方式。能够修出一个完美的漂亮身材的瑜伽越来越为更多的人喜欢。那么瑜伽真的能减肥吗？这也是很多人的疑问。可事实来说，瑜伽是可以减肥的，为什么这么说呢？请跟小编往下看。瑜伽的

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运动过度“受伤”的是膝关节

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传伊布欲赴伦敦，引枪手关注

据《每日电讯报》报道，巴黎圣日耳曼前锋伊布有意赴伦敦踢球，这个消息已经引起了阿森纳的关注。这名瑞典球星与巴黎的合同将在今年夏天到期，他有意下赛季转战英超赛场，但倾向于加盟一支伦敦球队。虽然是否有球队能满足他的薪资要求还是

媒曝卡佩罗和孔蒂进入皇马选帅名单

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切尔西前锋雷米结交新女友

虽然在球场上过得并不顺风顺水，但切尔西前锋雷米在情场还是颇为得意。这名法国前锋结识了一名18岁新女友，女友名叫Cemone Warren，热衷于在社交平台上传个人照片。而在她的新照片中，雷米成为了他的模特搭档。

已故存款人存款查询手续简化

银保监会、司法部近日发布《关于简化查询已故存款人存款相关事宜的通知》，要求简化查询已故存款人存款的相关手续，为群众办理存款继承提供便利。已故存款人的配偶、父母、子女凭已故存款人死亡证明、可表明亲属关系的文件，如居民户口簿

加快推进电动化战略丰田电动化产品阵营强势登陆重庆车展

2019年6月5日至11日，2019（第二十一届）重庆国际汽车展览会在重庆国际博览中心举行。在博览中心N6馆，丰田汽车公司（以下简称“丰田”）重点展出体现丰田全方位环境技术的卡罗拉、雷凌的混合动力车和外插充电式混合动力车

《小Q》海报萌力升级融化偏见人狗相守一生动人催泪

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丢件、损毁、信息泄露……我的快递谁说了算

货物寄丢、员工窃取信息利用货到付款诈骗＆hellip；＆hellip；近日，快递行业的乱象引公众质疑：收个放心快递，怎么就这么难？包裹被＆ldquo；粉碎＆rdquo；信息被泄露不久前，李女士通过某快递公司从大连向长沙

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压力大别急着运动

有不少人只有在工作中遇到压力，生活中遇到烦恼的时候，才选择参加体育运动来排解不愉快的心情。就像高压锅，压力达不到一定程度，压力阀是不会被弹起的，压力也得不到释放。这些人被形象地称为“高压锅人”，在巨大压力的压迫下参加运动

饭后运动影响消化？没这回事！

一天之中，任何时候运动都是有益的，但人们多对饭后运动有顾虑，认为吃完饭后，人体的血流会集中到胃中消化食物，此时开始运动会影响消化，其实，对健康效果最直接的运动，反倒是饭后运动，这时运动相当于一剂＆ldquo；降糖药＆r

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